1.准备南瓜一只
2.先将南瓜去瓤
3.切块放容器内蒸熟，取出捣碎成南瓜泥，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下2.糯米粉先用凉水调匀备用3.备锅，水煮开加入南瓜泥，搅拌匀，然后再把调好的糯米粉慢慢倒进锅里，搅拌的过程应该向同一方向不停的搅动，以防糊底，煮开加牛奶、黑芝麻即可。
4.
心下厨温馨提示：
南瓜含有丰富的胡萝卜素、瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、K、C、果胶、纤维素等。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。 常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。 俗话说，药补不如食补，总之呢，还是自己动手来的实在哦
加入调好的糯米粉时用小火慢煮
辣白菜炒意大利面
香煎鸡柳
鲜蘑丝瓜汤
虾仁珍珠笋
南瓜
米粉
牛奶
芝麻
