1.菜花掰成小朵,洗净,放入沸水中焯烫,捞出沥干水分。水发黑木耳去蒂,洗净,撕成小朵。
2.红甜椒洗净,去蒂去籽,切成块。
3.炒锅上火,放入橄榄油烧热,放入葱花、姜末炒香。
4.下入红甜椒、木耳、菜花翻炒,加盐、白糖和少许酱油调味。
5.炒匀后放入蚝油,倒入少许清水,盖上锅盖略焖即可。
心下厨温馨提示:
这道菜看起来蛮有食欲,口感和味道还不错,而且营养丰富,其中菜花和甜椒均富含维生素C,黑木耳的铁含量极为丰富,具有润肺补铁、润肠开胃等多种营养功效。
如果没有红甜椒,可以用青椒或黄甜椒代替。
辣白菜炒意大利面
香煎鸡柳
鲜蘑丝瓜汤
虾仁珍珠笋